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3个月就能恢复平坦小腹的秘密 Blog Featured Image
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燃烧吧小肚腩!3个月就能恢复平坦小腹的秘密

  3个月就能恢复平坦小腹的秘密 最近疫情的关系,相信许多人被关在家里,小腹上的赘肉也累积了不少吧?消肚腩、瘦小腹这个问题,自古以来都是爱美女性们的烦恼,就算别人看了什么也不说,我们自己照镜子的时候,看了总是觉得还可以更好… 其实呢,不论是消肚腩还是减肥,都不能单单只靠一种方法(尤其绝食是大忌!!),健康的体态讲究的是平衡的生活方式,只有在各方面都下好功夫,你才能够成功达到理想的身材哟。 虽然大家都知道,想要瘦腰最好的方法就是常做运动,但现代生活那么忙碌,真的没那么多时间一直做运动啊,该怎么办呢?。别担心,就让我来告诉大家我自己常年使用的减肥绝招吧,效果保证有效哦~   1. 多喝水,少喝酒、含糖饮料 是的,你没看错,喝水是能够消肚腩的哟~多补充水分,才能让代谢功能发挥正常效果,把身上多余的油脂排出。尤其早上的时候,慢慢喝下一杯温开水,更是能促进肠胃蠕动,且还能帮身体排毒,让肚腩逐渐消失。反之,含糖饮料和酒类热量高,且还会提高身体的皮质醇水平,如果太常喝的话,很容易就会形成腹部脂肪赘肉。   2. 规律、健康饮食 正所谓「民以食为天」,吃饭可是很重要的哦!瘦腰的正确观念,在于要控制自己每天摄取的热量,因此除了三餐要按时吃,大家也要避免暴饮暴食、大小餐、吃宵夜等不良习惯。另外,千万别因为想要快速减肥而节食,因为这不仅会损害健康,在恢复正常饮食后还很容易反弹复胖!   3. 挺腰直背 上班族很容易形成驼背,这不仅让自己看起来没精神,也会让腹部松垮垮,结果就让赘肉慢慢累积出来,因此不论站着、坐着还是走路,你都应该挺腰直背。坐着的时候,要撑起背部,保持小腹收紧;走路的时候则想想自己是模特儿,头上有一根丝线提着,彷佛自己正走在伸展台上,收小腹、夹紧屁股,自信地昂首阔步,这样才能把握时间锻炼腹部肌肉,消耗多余的脂肪。   4. 多吃蔬菜水果 多吃有助于排毒清肠的蔬菜水果,譬如香蕉、柠檬、西红柿、山药、地瓜、莲藕、糙米、芹菜等,能消灭身体长期累积的毒素,毒素清干净,小腹自然就恢复平坦。另外,以上的食物不止热量低,且很容易就能吃泡,因此完全不用担心吃太多变胖胖~   5. 睡前洗澡 洗澡不但能让身体干净,适当的水温还能让血管扩张,促进血液循环,加速新陈代谢,燃烧多余脂肪。   6. 揉肚子 每天花10分钟揉肚子对我们十分好,因为肚子上有许多促进肠道健康的穴位,多揉揉就能让脂肪分布平均,更能够促进消化功能、排气排毒。   正确按摩腹部,应该这么做 动作1:手揉"脐腹区域" 实际动作可放缓 动作要领 : 两掌相叠,以肚脐为中心,做顺时针按揉。 动作要柔缓,按摩3~5分钟。 功效:有助于刺激肠道蠕动,促进粪便排出,帮助减轻便秘。 注意 如果逆时针按揉,则有「止泻」的效果,所以方向千万别揉错啦!...

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