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常吃这几样超级食物就对了 Blog Featured Image
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常吃这几样超级食物就对了

  减肥,是女性们毕生的课题。我们都知道节食并不能让我们真正瘦下来,均衡的饮食和定时的运动才是减肥王道,但具体来说,究竟要吃什么食物才算是「均衡」的饮食呢?大家都知道,减肥和健康是分不开的,因此吃健康的食物,其实就相当于减肥,而今天我将介绍各位6种对减肥特别有效的「超级食物」。 什么是「超级食物」? 超级食物 (Superfood),指的是对健康非常有益,甚至可以让生病的身体逆转为健康的食物。一般来说,只要含有丰富抗氧化、抗炎、微量元素丰富、富有维生素的食物,比如浆果类(蓝莓、)、十字花科类等。每一年,超级食物的清单都会越变越多,这是因为随着科技发展,人类也发现了越来越多食物中的健康成分,对于想要健康减肥的你我,这当然是个好消息!现在,就让我来向大家分享分享我心目中最棒的5种「超级减肥食物」吧!   1. 鲑鱼(鲑鱼)or 任何高脂肪鱼肉 鲑鱼的美味,和它所含有的脂肪量成正比,也就是越多脂肪的鲑鱼,味道越好吃~ 不过,吃脂肪那么高的鲑鱼,怎么可能对减肥有帮助呢?这你就有所不知了,鱼类的脂肪含有Omega-3,其中的EPA和DHA成分,不但不会影响我们的体型,反而对我们的健康大有帮助,且还能充分补充人体所需的蛋白质。 另外,鱼类的脂肪其实是高密度脂肪胆固醇(HDL Cholesterol),对人体来说是一种「好脂肪」。除了鲑鱼以外,青鱼、沙丁鱼也都是很好的选择哟~   2. 鸡蛋 有些人认为鸡蛋的蛋黄脂肪过高,因此舍弃不吃,但你知道吗?鸡蛋最有营养的部分,其实就在蛋黄哦~ 确实,鸡蛋每100g就含有27g的脂肪,但这种脂肪属于对人体「好的脂肪」,不但能对抗炎症,还能降低坏胆固醇,再加上鸡蛋成本便宜有好吃,毫无疑问是名副其实的「超级减肥食物」!   3. 菇类 不论是金针菇、猴头菇、香菇、蘑菇,全都含有丰富的膳食纤维,对促进肠胃蠕动、提高消化能力都非常有帮助!除此之外,菇类内含多醣体,能有效提高我们的身体免疫力,加上100g菇类只有约40左右的卡路里,但只吃一点点就能有饱腹感,毫无疑问是减肥餐点的最佳食材~ 菇类不但能和蔬菜一起炒,拿来炖汤也非常美味(我最喜欢炖香菇鸡汤!),营养价值丰富,真的是赞到了极点的一道食材!   4.  糙米 咦,米饭不就是碳水化合物吗?想要减肥,还吃什么碳水化合物?没错,碳水化合物确实对减肥没有太大帮助,但糙米除了碳水化合物以外,由于多了胚芽,使糙米还内涵丰富的营养价值。另外,由于糙米的膳食纤维非常够,和白米饭比起来,吃糙米更容易获得饱足感,这也能让你减少进食量,对减肥大有帮助~   5.  花椰菜 减重必吃花椰菜,这好像已经成了大家心目中的共识了~没错,花椰菜可说是超级减肥食物中的No. 1。花椰菜属于十字花科蔬菜,不论是白花椰菜还是绿花椰菜,都含有丰富的维生素和微量元素,同时本身也富含膳食纤维,只许吃少量就有饱足感,不论蒸的炒的,都非常有营养。另外,白花椰菜拥有槲皮酮,而绿花椰菜含有萝卜硫素,这两者都是科学家认证对抗癌有帮助的成分,还能推迟衰老、抗氧化,可说是CP值超高的一种食物。 --------------------------------------------------------------- 事实上,减肥是没有快捷方式的,而最快的方式,就是以每天的努力换取一点一滴的成果。如果你能将我在上面提到的食物融入每天的三餐配合适量运动,那我相信过了不久,你就能拥有非常棒的身材。最后,不知道大家心目中的「超级减肥食物」还有些什么呢?欢迎在下面的留言区和我分享哦!...

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